Ο φόβος είναι μια από τις πιο κοινές ανθρώπινες εμπειρίες, που επηρεάζει τους ανθρώπους ανεξάρτητα από την προέλευσή τους ή την κατάστασή τους. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Chapman το 2020, οι κύριες ανησυχίες των Αμερικανών περιλάμβαναν τη διαφθορά στους κυβερνητικούς αξιωματούχους (79,6%), την πανδημία COVID-19 (58,0%) και τη χρηματική ανασφάλεια για το μέλλον (52,2%). Παρόλο που αυτοί οι μεγάλοι κοινωνικοί φόβοι είναι συχνά στο επίκεντρο, οι προσωπικοί μας φόβοι μπορούν να είναι εξίσου έντονοι και σημαντικοί.
Έτσι, όταν σας ρωτούν: “Ποιος είναι ο μεγαλύτερος φόβος σας;”, δεν είστε μόνοι στο να αντιμετωπίζετε αυτή την ερώτηση. Είτε πρόκειται για συνέντευξη εργασίας, για πρώτη συνάντηση, είτε για μια βαθύτερη συζήτηση με έναν φίλο, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε πώς να απαντήσετε.
Πώς μπορείτε να είστε ανοιχτοί χωρίς να εκτεθείτε υπερβολικά; Να δείχνετε μοναδικοί χωρίς να φανείτε υπερβολικά ασυνήθιστοι; Να δείξετε ευαλωτότητα χωρίς να αισθάνεστε αμήχανοι; Ας δούμε μερικές τακτικές για να δημιουργήσετε μια ειλικρινή και αυθεντική απάντηση σε αυτή την πρόκληση.
Βαθιές απαντήσεις σε αυτό που είναι ο μεγαλύτερος φόβος σας
Πριν μπορέσετε να μιλήσετε ανοιχτά για τον μεγαλύτερο φόβο σας, είναι σημαντικό πρώτα να τον κατανοήσετε σε βάθος. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τι πραγματικά σας τρομάζει. Είναι κάτι συγκεκριμένο και χειροπιαστό, όπως τα ύψη, οι αράχνες ή η δημόσια ομιλία; Ή μήπως είναι κάτι πιο βαθύ, όπως ο φόβος της αποτυχίας, της μοναξιάς ή του αγνώστου;
- Αφού αναγνωρίσετε τον φόβο σας, προσπαθήστε να τον αναλύσετε περαιτέρω. Αναλογιστείτε:
- – Πότε άρχισε να εμφανίζεται αυτός ο φόβος; Ήταν αποτέλεσμα κάποιου συγκεκριμένου γεγονότος ή υπήρχε πάντα;
- – Πώς αυτός ο φόβος επηρεάζει την καθημερινότητά σας και τον τρόπο με τον οποίο παίρνετε αποφάσεις; Υπάρχουν καταστάσεις που αποφεύγετε λόγω αυτού;
- – Τι θα μπορούσε να συμβεί αν αυτός ο φόβος γινόταν πραγματικότητα; Θα μπορούσατε να το διαχειριστείτε;
- – Έχετε σημειώσει πρόοδο στην αντιμετώπιση αυτού του φόβου; Υπάρχουν στρατηγικές που σας έχουν βοηθήσει να τον ξεπεράσετε;
Η διερεύνηση αυτών των ερωτημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε τον φόβο σας με έναν πιο ώριμο και συνειδητό τρόπο. Για παράδειγμα, αντί να πείτε απλώς «φοβάμαι την αποτυχία», μπορείτε να το διατυπώσετε πιο ουσιαστικά: «Συχνά φοβάμαι ότι δεν θα ανταποκριθώ στις προσδοκίες μου, αλλά προσπαθώ να επαναπροσδιορίσω τι σημαίνει επιτυχία για μένα και να είμαι πιο υπομονετικός με τον εαυτό μου όταν κάνω λάθη».
Πώς να απαντήσετε ποιος είναι ο μεγαλύτερος φόβος σας σε μια συνέντευξη
Στις συνεντεύξεις εργασίας, η ερώτηση για τον «μεγαλύτερο φόβο» έχει έναν συγκεκριμένο σκοπό: οι εργοδότες θέλουν να αξιολογήσουν πόσο καλά γνωρίζετε τον εαυτό σας, πόσο ειλικρινείς είστε, αλλά και πώς αντιμετωπίζετε τις δυσκολίες. Το μυστικό εδώ είναι να παρουσιάσετε τον φόβο σας με ειλικρίνεια, αλλά και με τρόπο που να δείχνει ότι τον έχετε κατανοήσει και τον διαχειρίζεστε θετικά.
Η σύμβουλος καριέρας Jenn DeWall προτείνει μια συγκεκριμένη μέθοδο για να απαντήσετε αποτελεσματικά σε αυτή την ερώτηση, η οποία περιλαμβάνει τρία απλά βήματα:
1. Αναφέρετε τον φόβο σας και εξηγήστε γιατί έχει σημασία για εσάς.
2. Δείξτε πώς τον αντιμετωπίσατε ή πώς προσπαθείτε να τον διαχειριστείτε.
3. Τονίστε τι έχετε μάθει από αυτή την εμπειρία και πώς σας έχει βοηθήσει να εξελιχθείτε.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε:
«Ένας από τους μεγαλύτερους φόβους μου ήταν πάντα η δημόσια ομιλία. Ως άτομο που προτιμά να εργάζεται πιο ήσυχα και πίσω από τα παρασκήνια, δυσκολεύτηκα πολύ με την ιδέα να μιλήσω μπροστά σε μεγάλο ακροατήριο. Όμως, όταν μου ζητήθηκε να αναλάβω μια εκπαιδευτική παρουσίαση για νέους υπαλλήλους στην τελευταία μου δουλειά, ήξερα ότι έπρεπε να το αντιμετωπίσω. Ξεκίνησα με συστηματική προετοιμασία και προσεκτική εξάσκηση, δίνοντας έμφαση στο να κατανοήσω τις ανάγκες του κοινού. Παρά το άγχος, η παρουσίαση πήγε καλύτερα από ό,τι περίμενα και έλαβα θετικά σχόλια. Αυτή η εμπειρία με ώθησε να συνεχίσω να δέχομαι παρόμοιες προκλήσεις, και σιγά-σιγά, η ομιλία μπροστά σε κόσμο έγινε πολύ πιο διαχειρίσιμη. Σήμερα, νιώθω μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και έχω εξελιχθεί στην επικοινωνία μου.»Αυτή η προσέγγιση αναδεικνύει την εξέλιξη, την προσαρμοστικότητα και την ικανότητα να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις με αυτογνωσία και θετική στάση, στοιχεία που εκτιμούν ιδιαίτερα οι εργοδότες.
Διαβάστε επίσης: 14 ευγενικά παραδείγματα για να απορρίψετε με χάρη επιπλέον εργασίες εργασίας στη δουλειά σας
Πώς να μάθετε ποιος είναι ο μεγαλύτερος φόβος σας
Αν δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε τον μεγαλύτερο φόβο σας, μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω πρακτικές:
1. Οραματισμός μελλοντικών σεναρίων: Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τη ζωή σας σε 10 χρόνια από τώρα. Ποια θα ήταν η χειρότερη εξέλιξη που θα μπορούσε να συμβεί; Τι θα θεωρούσατε απόλυτη αποτυχία ή απογοήτευση; Οι σκέψεις που θα σας έρθουν στο μυαλό μπορεί να αποκαλύψουν βαθύτερους φόβους που δεν είχατε συνειδητοποιήσει.
2. Ανάλυση αποφυγής: Σκεφτείτε πράγματα που αποφεύγετε τακτικά. Υπάρχει κάποιο μοτίβο ή φόβος που σας εμποδίζει να εμπλακείτε σε αυτές τις καταστάσεις;
3. Ανασκόπηση παλαιότερων δυσκολιών: Επιστρέψτε σε στιγμές που έχετε νιώσει αγωνία ή άγχος. Τι σας φόβιζε περισσότερο σε αυτές τις καταστάσεις; Ποιες ήταν οι προκλήσεις που σας έκαναν να νιώσετε αδύναμοι;
4. Αξιολόγηση φόβων: Υπάρχουν διάφορες ψυχολογικές μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τους φόβους σας. Ερωτηματολόγια όπως αυτά που αναπτύχθηκαν από το Πρόγραμμα Έρευνας Φόβου, σας καθοδηγούν να αξιολογήσετε τις αντιδράσεις σας σε συνηθισμένους φόβους και σας βοηθούν να αναγνωρίσετε ποιοι σας επηρεάζουν περισσότερο.
Αυτές οι τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε και να διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά τους φόβους σας, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να τους αντιμετωπίσετε με μεγαλύτερη αυτογνωσία.
Συμπέρασμα
Το να αντιμετωπίζετε τον μεγαλύτερο φόβο σας δεν είναι ποτέ εύκολο, αλλά αποτελεί ένδειξη θάρρους και αυτοβελτίωσης. Όταν αφιερώνετε χρόνο για να αναγνωρίσετε και να κατανοήσετε τι πραγματικά σας φοβίζει, δείχνετε αυξημένη συναισθηματική νοημοσύνη και τη διάθεση να εξελιχθείτε προσωπικά. Είτε σε μια συνέντευξη για δουλειά είτε σε μια ειλικρινή συζήτηση με φίλους, το να μοιράζεστε τον φόβο σας δεν είναι απλώς μια πράξη ειλικρίνειας – ανοίγει τον δρόμο για βαθύτερη σύνδεση, κατανόηση και συχνά αποκαλύπτει κοινές ιστορίες δύναμης και ανθεκτικότητας.
Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθετε ευάλωτοι και να παραδέχεστε ότι ακόμα παλεύετε με τους φόβους σας. Κανείς δεν έχει ξεπεράσει όλους τους φόβους του, και όλοι συνεχίζουμε να προσπαθούμε με τον δικό μας τρόπο. Δείξτε κατανόηση προς τον εαυτό σας και αναγνωρίστε ότι κάθε μικρό βήμα που κάνετε προς την υπέρβαση των φόβων σας είναι μια επιτυχία που αξίζει να γιορταστεί.
Συχνές ερωτήσεις
Ε1. Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον μεγαλύτερο φόβο μου;
Η προσέγγιση για την κατάκτηση του φόβου δεν είναι ίδια για όλους, αλλά μερικές δοκιμασμένες τακτικές περιλαμβάνουν τη σταδιακή έκθεση σε αυτό που σας φοβίζει, την αντικατάσταση των αρνητικών σκέψεων με πιο ρεαλιστικές, τη χρήση τεχνικών χαλάρωσης και την υποστήριξη από έναν θεραπευτή ή κοντινούς ανθρώπους.
Ε2. Είναι εντάξει να έχουμε περισσότερους από έναν «μεγαλύτερους φόβους»;
Οι φόβοι είναι πολύπλοκοι και ποικίλλουν σε διαφορετικές πτυχές της ζωής μας – μπορεί να έχετε διαφορετικούς φόβους στην καριέρα, στις σχέσεις ή ακόμα και στη σωματική υγεία. Το σημαντικό είναι να μην επιτρέπετε στους φόβους να σας παραλύουν, αλλά να τους αντιμετωπίζετε έναν-έναν, με ψυχραιμία και στρατηγική.
Ε3. Πρέπει να μοιραστώ τον μεγαλύτερο φόβο μου στο πρώτο ραντεβού;
Ανάλογα με την κατάσταση και το επίπεδο εμπιστοσύνης που έχει χτιστεί, ίσως είναι καλύτερο να αφήσετε τις πιο βαθιές και ευαίσθητες συζητήσεις για αργότερα, αφού δημιουργηθεί ισχυρότερη σχέση. Ωστόσο, αν ένας φόβος προκύψει φυσικά στη συζήτηση και νιώθετε άνετα να τον μοιραστείτε, μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη αυθεντικής σύνδεσης και οικειότητας από νωρίς.
Ε4. Μπορεί ο μεγαλύτερος φόβος μου να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου;
Οι φόβοι μας, όπως και εμείς, αλλάζουν με τον χρόνο. Κάτι που μας τρόμαζε ως παιδιά, μπορεί να φαίνεται ανούσιο στην ενήλικη ζωή, ενώ νέοι φόβοι μπορεί να εμφανιστούν καθώς αναλαμβάνουμε νέους ρόλους και προκλήσεις. Είναι απολύτως φυσιολογικό να αλλάζουν οι φόβοι μας καθώς μεγαλώνουμε. Το κλειδί είναι να τους προσεγγίζουμε με περιέργεια και κατανόηση, χωρίς να τους αγνοούμε.
